Die 10 Regeln für eine dauerhafte Gewichtsabnahme

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Befinden Sie sich in einer dieser Situationen?

Springen von einer Diät zur nächsten ohne Ergebnisse

Keine Illusionen mehr.
Das Problem ist nicht Ihre Willenskraft, sondern ein falscher Ansatz zur Gewichtsabnahme.

Finden Sie heraus, warum restriktive Diäten eine Falle sind und was Sie stattdessen tun können.

Sie essen wenig und werden trotzdem dick

Hat man Ihnen gesagt, Sie müssten weniger essen, um abzunehmen? Falsch.
Wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist, verwandelt sich alles, was Sie essen, in Fett.

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Sie sind ständig hungrig und haben unkontrollierbaren Heißhunger

Wenn Sie nach jeder Mahlzeit immer noch hungrig sind, liegt das Problem nicht bei Ihnen: Es ist Ihr Körper, der nicht so funktioniert, wie er sollte.

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Hartnäckige Fettansammlungen (an Bauch, Hüften, Oberschenkeln)

Haben Sie schon alles versucht, aber das Bauchfett will einfach nicht verschwinden?
Es gibt einen bestimmten Grund und der hat nichts mit Genetik oder Pech zu tun.

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Sie trainieren ohne sichtbare Ergebnisse

Stunden im Fitnessstudio, morgendliche Joggingrunden, intensives Training… und doch bleibt das Fett da. Das Problem ist nicht das Training, sondern wie Ihr Körper es nutzt..

Finden Sie heraus, welche Strategien wirklich etwas bewirken.

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Über Mirko Colombo

Experte für funktionelle Ernährung, Mikronahrung und Biohacking, Mirko Colombo hilft Unternehmern und übergewichtigen Berufstätigen beim nachhaltigen Abnehmen und gewinnen Sie Energie und Gesundheit zurück, ohne drastische Diäten oder unmögliche Workouts. Die Colombo-Methode hat bereits das Leben von über 3000 Kunden mit einer Erfolgsquote von 85% verändert..

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Mirko Colombo wurde außerdem auf derHealth 2.0 Conference in Dubai für seinen Beitrag zur Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens geehrt .

Mirko Colombo ist Mitglied der prestigeträchtigen SSAAMP

Über die Colombo-Methode sprechen

Entdecken Sie die Ergebnisse, die mit der Colombo-Methode erzielt werden

Mariella Arnoldi, -19 kg in 6 Monaten

„Eines Tages sah ich zufällig einen Beitrag von Mirko, in dem er über seine Methode sprach, und ich fühlte mich von ihr angezogen.

Es hat trotzdem fast ein Jahr gedauert, bis ich einen Termin bekam, auch weil ich ihn nicht in meinen Tagesablauf einbauen konnte.

Als ich mich im Spiegel betrachtete, dachte ich, ich sähe gut aus und sei nicht fett. Als ich mir dann einige Bilder ansah, die sie von mir gemacht hatten, bekam ich Angst, ich konnte nicht glauben, dass ich das war!

Ich hatte mehrere gesundheitliche Probleme, angefangen beim Schlaf: Ich bekam wenig Ruhe und stand müder auf als ich ins Bett ging. Ich hatte Probleme mit meinen Knien, Knöcheln und Hüften, aber nicht nur das: Ich hatte oft Magenprobleme mit Anfällen von Gastritis und Divertikulitis.

Die ersten zwei Wochen waren etwas hart für mich, aber ich war sehr entschlossen, mich zu ändern, also habe ich nicht aufgegeben. Bevor ich Mirko kennenlernte, habe ich selten gefrühstückt und sehr wenig getrunken… aber jetzt weiß ich es wirklich zu schätzen und könnte nicht mehr darauf verzichten.

Ich musste mich daran gewöhnen, viel Gemüse zu essen (was ich vorher nicht getan hatte) und neue Gemüsesorten zu entdecken, die ich vorher nicht gekocht hatte. In Kombination mit dem Essen habe ich angefangen zu laufen: zuerst 4 Kilometer pro Tag und dann bis zu 10. Außerdem war ich mehrere Tage im Schwimmbad und habe mit einem Personal Trainer trainiert, um meine Muskeln zu stärken.

Heute fühle ich mich wie neugeboren: Ich habe keine körperlichen Beschwerden mehr, ich schlafe nachts ohne Probleme durch und wache ausgeruht auf! Ich fühle mich beweglicher und kann den Enkelkindern folgen, ohne noch mehr Atemnot zu bekommen.

Meine Bluttests haben sich so sehr verbessert und sind jetzt praktisch perfekt, genau wie im medizinischen Lehrbuch! Mirko hat mich immer ermutigt und angespornt, nicht aufzugeben. Er hat mir neue leckere Rezepte empfohlen und mir viele Ideen gegeben, wie ich ein gesundes und nahrhaftes Essen zubereiten kann.

Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis und habe vor, weiterzumachen, bis ich mein Ziel erreicht habe. Ich würde es jedem empfehlen, vor allem weil ich gelernt habe, gesünder zu essen!“

Vorher: 85 kg

Nächste: 66 kg

Claudia Debernardi, -21 kg in 7 Monaten

Jetzt, nach eineinhalb Jahren, kann ich sagen, dass ich meine Art zu essen und zu ‚leben‘ völlig verändert habe und mich nicht mehr von den Menschen um mich herum konditionieren lasse.

Ich bin ein Mensch mit Typ-1-Diabetes und Multipler Sklerose, der aufgrund eines Knieproblems mit einer Gewichtszunahme zu kämpfen hatte, die glücklicherweise durch eine Operation und eine Prothese behoben wurde.

Ich kam aus einer sehr komplexen Periode von Höhen und Tiefen und meine Gewichtssituation begann frustrierend zu werden, so dass ich erkannte, dass es an der Zeit war, etwas zu unternehmen, um das Problem dauerhaft zu lösen.

Bevor ich mich an Mirko wandte, las ich mehrere Erfahrungsberichte von Menschen, die seinem Weg gefolgt waren, und die positiven Worte all dieser Menschen, in denen ich mich selbst sah, veranlassten mich, ihn um Hilfe zu bitten.

Die ersten Tage der Diät waren eine Herausforderung, auch weil sie einige Änderungen meiner Essgewohnheiten erforderten. Doch dank der Entschlossenheit, die mich dazu trieb, diesen Weg einzuschlagen, und dem Wunsch, mich ein für alle Mal zu ändern, war es relativ einfach, mich an den neuen Lebensstil anzupassen. Dabei hat mir Mirko sehr geholfen, indem er versucht hat, die Zutaten, die ich am liebsten mochte, einzubauen und mir die Umstellung zu erleichtern.

Mirko hat mich auf meinem Weg immer unterstützt: Ich musste lernen, anders zu leben als früher, was nicht immer einfach war, aber er war immer da, bereit, mir das richtige Wort oder einen Rat zu geben, um mir den Weg zu erleichtern.

Die Fortschritte waren sehr inspirierend und das Gewicht sank trotz einiger Flauten schnell: Ich habe seit Beginn dieser Reise über 20 kg abgenommen und endlich waren die Bluttestwerte alle wieder normal! Vor allem mein glykosyliertes Hämoglobin, um das ich mir wegen meiner Diabetes besondere Sorgen gemacht hatte, hatte trotz aller Diäten, die ich ausprobiert hatte, nie so niedrige Werte erreicht.

Jetzt habe ich alles mit einem körperlichen Trainingsprogramm kombiniert, das von einem Personal Trainer begleitet wird: Ich fühle mich sowohl körperlich als auch geistig besser, und obwohl das Gewicht stabil ist, habe ich an Taille und Hüfte einige Zentimeter verloren, was mich ermutigt, mit Begeisterung weiterzumachen.

Sich auf eine solche Reise zu begeben, erfordert sicherlich Willenskraft: Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass uns diese neue Art zu essen für den Rest unseres Lebens begleiten wird, wenn wir dauerhafte Ergebnisse erzielen wollen, aber ich bin mir sicher, dass dies nach einer praktischen Wiedergeburt definitiv kein Problem sein wird!“

Vorher: 103 kg

Nächste: 82 kg

Franziska Costa, -17 kg in 6 Monaten

„Ich schreibe diesen Erfahrungsbericht, um Ihnen meine Geschichte und meine Erfahrungen mit Mirko zu erzählen: Nach meinen Schwangerschaften befand ich mich in der Situation, Jahr für Jahr immer mehr Kilos anzuhäufen.

Ich habe einige Diäten ausprobiert, aber das Ergebnis war immer dasselbe, ein lästiger Jo-Jo-Effekt, der mich immer wieder auf den Nullpunkt zurückbrachte.

Ich hatte keine besonderen Probleme, außerdem ging es mir recht gut und ich redete mir ein, dass ein paar zusätzliche Kilos keine Tragödie wären… aber wenn ich mich im Spiegel betrachtete oder beim Einkaufen Kleider anprobierte, war ich immer noch enttäuscht von meinem Aussehen.

An der Schwelle zum schicksalhaften Alter von 50 Jahren dachte ich, es sei der richtige Zeitpunkt, um wieder in die Spur zu kommen, und so beschloss ich, mich an Mirko zu wenden. Ich war nicht mehr in der Lage, es allein zu schaffen, also brauchte ich jemanden, der mir einen klaren Weg aufzeigen konnte, dem ich folgen konnte. Ich hatte schon viel Gutes über ihn gehört, aber vor allem hatte ich die Ergebnisse einiger Freunde gesehen, die sich bereits an ihn gewandt hatten… Ich entschied mich für ihn.

Seinem Programm zu folgen war nicht besonders schwierig, denn die Ergebnisse kamen sofort und zu sehen, wie die Kilos Woche für Woche purzelten, war sehr inspirierend. Mirko schaffte es, einen perfekten Ernährungs- und Trainingsplan für mich zusammenzustellen, mit Dingen, die ich mochte, so dass es auch sehr leicht war, ihm genau zu folgen.

Ich muss sagen, dass ich mich nie in besonders schwierigen Situationen befand und wann immer ich Zweifel hatte, war Mirko immer bereit, mir mit Rat und Tat zur Seite zu stehen. Er war wirklich sehr hilfreich, vor allem während der Treffen, bei denen ich seine Fähigkeit zu schätzen wusste, mir alles zu erklären, ohne dass ich jemals das Gefühl hatte, es sei eine Zumutung.

Heute mag ich mich viel mehr, ich habe viel Selbstwertgefühl zurückgewonnen und ich fühle mich sogar jünger! Das einzige wirkliche Problem… ist, dass ich praktisch meine gesamte Garderobe umgestalten muss!

Ich fühle mich großartig, ich habe meine Ernährung verbessert und damit auch die meiner ganzen Familie, denn ich bin mir der Bedeutung der richtigen Ernährung stärker bewusst. Ich bin aktiver und treibe gerne verschiedene Sportarten, was ich früher nicht getan habe. Zusammenfassend kann ich sagen, dass dieser Weg die Qualität meines Lebens erheblich verbessert hat

17 Kilo, die ich in wenigen Monaten abgenommen habe, haben mich zufrieden und stolz gemacht, dass ich es geschafft habe. Ich kann Mirko nur weiterempfehlen!“

Vorher: 75 kg

Nächste: 58 kg

Moreno Beti, -13 kg in 5 Monaten

„Nachdem ich in den letzten Jahren 20 kg abgenommen hatte, hatte ich das Gefühl, mein Zielgewicht erreichen zu müssen, aber die Motivation war jetzt minimal… …also brauchte ich jemanden, der mich beim Abnehmen der letzten 10 kg begleitet und unterstützt, und Mirko war die ideale Person!

Der Weg war überhaupt nicht schwierig, im Gegenteil… wenn man ein Ziel hat und sich unterstützt fühlt, geht es bergab und jedes verlorene Kilo (aber auch jedes einzelne erhaltene Kompliment) war die zusätzliche Motivation, weiterzumachen und das Ziel zu erreichen: Deshalb hatte ich auch nie Zweifel, dass ich es schaffen würde.

Ein weiterer nicht zu unterschätzender Aspekt sind die Blutwerte, die sich stark verbessert haben und ich fühle mich jetzt richtig gut; leichter und mit viel Energie.

Ich bin mit den Ergebnissen sehr zufrieden und kann Mirko nur jedem empfehlen, der diesen Weg einschlagen möchte, sei es zum Abnehmen oder zur Verbesserung der Ernährung: Mit seiner Art, die Dinge anzugehen, und seinen motivierenden Fähigkeiten werden Sie jedes Ergebnis erreichen!“

Vorher: 93 kg

Nach: 80 kg

Ajetaj Christine, -20 kg in 9 Monaten

„Ich hatte schon immer Gewichtsprobleme, die oft mit dem klassischen Jo-Jo-Effekt einhergingen: Ich habe schnell abgenommen und dann wieder zugenommen, von mindestens 61 kg bis zu 96 kg.

Ich hatte alles ausprobiert: Ernährungsberater, Ärzte, Do-it-yourself-Diäten, das Internet… ohne jemals der Sache auf den Grund zu gehen. Meine Schilddrüsenprobleme haben mir in keiner Weise geholfen….

Zu Beginn meines 60. Lebensjahres setzte ich mir jedoch ein klares Ziel: Ich wollte zum letzten Mal dieses ganze Übergewicht verlieren. Beim Surfen im Internet stieß ich auf einen Artikel von Mirko, in dem er über schilddrüsenbedingte Gewichtsprobleme sprach, und so überredete ich mich, ihn zu kontaktieren.

Der Weg, den er vorschlug, war für mich sehr leicht zu befolgen: einfach, an mein Leben angepasst und auf gesundem Menschenverstand basierend, mit einem abwechslungsreichen Ernährungsplan, der mein Leben vereinfachte und mich außerdem Geld sparen ließ (und mich außerhalb der Mahlzeiten NIE hungern ließ).

Ich lernte neue Lebensmittel kennen und wie ich meine Ernährung variieren konnte, entdeckte neue Geschmacksrichtungen und neue Kombinationen. In den wenigen Momenten, in denen ich ihn brauchte, war Mirko immer präsent und bereit, mich zu ermutigen oder mir in schwierigen Zeiten zu helfen. Ich hatte das Glück, ihn zweimal im Monat persönlich zu treffen, aber auch im Gruppenchat war seine Unterstützung konstant.

Ich hatte keine besonderen Schwierigkeiten, mich an die neue Diät zu gewöhnen. Der einzige Punkt, mit dem ich anfangs etwas Mühe hatte, war die Verwaltung meiner freien Mahlzeit. Jetzt habe ich jedoch erkannt, wie wichtig dies sowohl auf metabolischer als auch auf psychologischer Ebene ist (etwas, das er übrigens von Anfang an immer betont hat).

Meine Bluttests haben sich verbessert und ich kann definitiv sagen, dass ich ohne die richtige Anleitung niemals in der Lage gewesen wäre, diese Ergebnisse zu erzielen.

Ein ständiger und allgegenwärtiger Ratgeber, selbst als ich nach nur 3 Monaten nach dem Start nach 32 Jahren verwitwet war und daher mit einem sehr schwierigen emotionalen Gewicht zurechtkommen musste. Ich bin überzeugt, dass ich, wenn ich Mirko nicht kennengelernt hätte, eine Menge Gewicht zugelegt hätte, indem ich den ganzen Stress und die negativen Emotionen auf das Essen geworfen hätte.

Heute fühle ich mich stark, ich baue mir ein neues Leben auf, das auf gesunden Grundlagen, neuen Freizeitbeschäftigungen und Spaziergängen basiert: kurz gesagt, ich beginne endlich, mich selbst zu lieben! Ich war wirklich entmutigt und davon überzeugt, dass es keine Lösung gibt… aber zum Glück hat Mirko mich eines Besseren belehrt und mir gezeigt, dass die Lösung viel einfacher ist, als ich dachte.

Mein Weg ist noch lang, aber ich bin beruhigt und fühle mich in ausgezeichneten Händen. Wenn es sieben Monate lang funktioniert hat, bin ich sicher, dass es für immer funktionieren wird. Ich wünschte, ich hätte ihn schon vor 20 oder sogar 40 Jahren gekannt: Dann wären mir so viele Schuldgefühle und so viel Unzufriedenheit mit mir selbst erspart geblieben; ich hätte mich nicht verstecken müssen, um zu essen, und ich hätte auch im Bett schlafen können, ohne zu essen.

Das war’s… wenn sich jemand in meinen Worten wiederfindet, hoffe ich, dass er erkennt, dass es eine Lösung gibt und die heißt Mirko!„

Vorher: 89 kg

Nächste: 69 kg

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