I 10 Comandamenti per dimagrire definitivamente

Scarica la guida gratuita e scopri perché le diete non funzionano, il metabolismo rallenta e la bilancia non si muove (o, peggio, segna sempre qualche chilo in più).

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Ti trovi in una di queste situazioni?

Salti da una dieta all’altra senza risultati

Basta con le illusioni.
Il problema non è la tua forza di volontà, ma un approccio sbagliato alla perdita di peso. 

Scopri perché le diete restrittive sono una trappola e cosa fare invece.

Mangi poco e ingrassi lo stesso

Ti hanno detto che devi mangiare meno per perdere peso? Sbagliato.
Se il tuo metabolismo è lento, qualsiasi cosa mangi finisce per trasformarsi in grasso. 

Scopri come riattivarlo senza soffrire la fame.

Hai sempre fame e voglie incontrollabili

Se dopo ogni pasto hai ancora fame, il problema non sei tu: è il tuo corpo che non funziona come dovrebbe.

Scopri come spegnere la fame nervosa e controllare il senso di sazietà senza sforzo.

Accumuli grasso ostinato (su pancia, fianchi, cosce)

Hai provato di tutto, ma il grasso addominale non se ne va?
Esiste un motivo preciso e non ha nulla a che vedere con la genetica o la sfortuna.

Scopri come sbloccare il processo di dimagrimento.

Fai attività fisica senza risultati visibili

Ore in palestra, corsette mattutine, workout intensi… eppure il grasso resta lì. Il problema non è l’allenamento, ma come il tuo corpo lo sfrutta. 

Scopri quali strategie fanno davvero la differenza.

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Chi è Mirko Colombo

Esperto di nutrizione funzionale, micronutrizione e biohacking, Mirko Colombo aiuta imprenditori e professionisti in sovrappeso a perdere peso in modo sostenibile e a recuperare energia e salute, senza diete drastiche o allenamenti impossibili. Il Metodo Colombo ha già trasformato la vita di oltre 3000 clienti con un tasso di successo dell’85%.

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Mirko Colombo è stato premiato anche durante l’Health 2.0 Conference di Dubai per il contributo che porta nel mondo della salute e benessere

Mirko Colombo è Membro della 
Prestigiosa SSAAMP

Parlano del Metodo Colombo

Scopri i Risultati ottenuti attraverso il Metodo Colombo

Mariella Arnoldi, -19 kg in 6 mesi

“Da un po’ di tempo avevo diversi problemi di salute; un giorno, mi è capitato di vedere un post di Mirko dove parlava del suo metodo e ne sono rimasta attratta.

Ci ho messo comunque quasi un anno per prendere appuntamento anche perché non riuscivo ad incastrare il tutto con i miei impegni quotidiani.

Quando mi guardavo allo specchio pensavo di stare bene e di non essere grassa, poi guardando delle foto che mi avevano fatto mi sono spaventata, non riuscivo a credere che fossi io!

Avevo diversi problemi di salute, a cominciare dal dormire: riposavo poco e mi alzavo più stanca di quando andavo a letto. Avevo problemi alle ginocchia, alle caviglie ed alle anche ma non solo: spesso soffrivo di stomaco con episodi di gastrite e diverticolite.

Le prime due settimane sono state un po’ dure per me ma ero ben decisa a cambiare, per questo non ho mollato. Prima di conoscere Mirko, facevo raramente colazione e bevevo poco… ora, invece, lo apprezzo molto e non potrei più farne a meno.

Ho dovuto abituarmi a mangiare molte verdure (cosa che prima non facevo), scoprendone di nuove che prima non cucinavo. In abbinamento alla parte alimentare, ho iniziato a camminare: prima con 4 chilometri al giorno per poi arrivare fino a 10. Ho fatto anche varie giornate in piscina a nuotare ed alcuni allenamenti con un personal trainer per rafforzare la muscolatura.

Oggi mi sento rinata: non ho più disturbi fisici, dormo tutta la notte senza problemi e mi sveglio ben riposata! Mi sento più agile e riesco a seguire i nipotini senza più il fiatone.

I miei esami del sangue sono migliorati tantissimo ed ora sono praticamente perfetti, come da manuale medico! Mirko mi ha sempre incoraggiato e stimolato a non mollare, mi ha consigliato nuove ricette gustose e mi ha dato molte idee su come comporre un piatto sano e nutriente.

Sono molto soddisfatta del risultato ottenuto e ho intenzione di andare avanti fino a raggiungere il mio obiettivo. Mi sento di consigliarlo a chiunque, soprattutto perché ho imparato a mangiare in modo più sano!”

Prima: 85 kg

Dopo: 66 kg

Claudia Debernardi, -21 kg in 7 mesi

Ora, dopo un anno e mezzo, posso affermare di aver completamente cambiato il mio modo di mangiare e “vivere”, senza più essere condizionata dalle persone che mi circondano.

Sono una persona affetta da diabete tipo 1 e sclerosi multipla, che ha dovuto affrontare un aumento di peso dovuto ad un problema al ginocchio, fortunatamente risolto tramite un’operazione ed una protesi.

Venivo da un periodo molto complesso, fatto di alti e bassi, e la situazione del mio peso stava iniziando a diventare frustrante, così ho capito che era ora di intervenire, definitivamente, per risolvere il problema.

Prima di rivolgermi a Mirko, ho letto diverse testimonianze di chi aveva seguito il suo percorso e le parole positive di tutte quelle persone, in cui rivedevo me stessa, mi hanno spinta a contattarlo per chiedere aiuto.

I primi giorni di dieta sono stati impegnativi, anche perché richiedevano diverse modifiche rispetto alle mie abitudini alimentari, tuttavia, grazie alla determinazione che mi ha spinto a intraprendere questo percorso, ed alla voglia di cambiare una volta per tutte, è stato relativamente facile adattarmi al nuovo stile di vita. In questo Mirko mi ha dato un’enorme mano, cercando di inserire gli ingredienti che più mi piacevano, rendendo il tutto più agevole.

Mirko mi ha sempre sostenuto durante tutto il mio percorso: ho dovuto imparare a vivere in modo diverso rispetto al passato, il che non è stato sempre semplice, ma lui è sempre stato presente, pronto a darmi la parola o il consiglio giusto per facilitare il mio cammino.

I progressi erano molto stimolanti e il peso diminuiva velocemente, nonostante qualche momento di stasi: ho perso oltre 20kg dall’inizio di questo percorso e, finalmente, i valori degli esami del sangue sono rientrati tutti nella norma! In particolare l’emoglobina glicosilata, che mi interessava particolarmente a causa del diabete, non aveva mai raggiunto valori così bassi nonostante tutte le diete provate.

Ora ho abbinato tutto ad un programma di allenamento fisico, seguita da una personal trainer: mi sento meglio sia fisicamente che mentalmente e, sebbene il peso si mantenga stabile, ho avuto una perdita di centimetri in vita e nei fianchi che mi invoglia a continuare con entusiasmo.

Per intraprendere un percorso del genere serve sicuramente la forza di volontà: dobbiamo essere consapevoli che questo nuovo modo di mangiare ci accompagnerà per il resto della vita se vogliamo risultati duraturi ma sono sicura che, dopo essere praticamente rinati, non sarà sicuramente un problema!”

Prima: 103 kg

Dopo: 82 kg

Franziska Costa, -17 kg in 6 mesi

“Scrivo questa testimonianza per raccontarvi la mia storia e la mia esperienza con Mirko: dopo le gravidanze, mi sono ritrovata nella situazione di continuare ad accumulare chili, anno dopo anno, in modo continuativo.

Ho provato a fare qualche dieta ma il risultato era sempre lo stesso, un fastidioso effetto yo-yo che mi portava sempre al punto di partenza.

Non avevo problemi particolari, stavo anche abbastanza bene e mi auto convincevo di come qualche chiletto in più non fosse una tragedia… ma quando mi guardavo allo specchio o quando provavo qualche vestito mentre facevo shopping, sentivo comunque delusione per il mio aspetto fisico.

Essendo alla soglia dei fatidici 50 anni, ho pensato che fosse il momento giusto per riprendere in mano la situazione, per questo ho deciso di contattare Mirko. Da sola non ero più capace di gestirmi, per questo avevo bisogno di qualcuno in grado di indicarmi un percorso ben preciso da seguire. Avendone sentito parlare molto bene, ma soprattutto avendo visto i risultati di alcuni amici che si erano già rivolti a lui… sono andata a colpo sicuro.

Seguire il suo programma non è stato particolarmente difficile anche perché i risultati sono arrivati subito e veder scendere i chili, settimana dopo settimana, è stato molto stimolante. Mirko è riuscito a cucire un piano di alimentazione e di attività fisica perfetto per me, con cose di mio gradimento, anche per questo è stato molto facile seguirlo scrupolosamente.

Devo dire che non mi sono mai trovata in situazioni particolarmente difficili e ogni volta che ho avuto un dubbio, Mirko era sempre lì pronto a darmi supporto e consigli. È stato veramente molto disponibile, in particolar modo durante gli incontri dove ho potuto apprezzare la sua capacità nello spiegarmi tutto senza avere mai la sensazione che fosse un’imposizione.

Oggi mi piaccio molto di più, ho recuperato molta autostima e mi sembra di essere addirittura ringiovanita! L’unico vero problema… è dover rifare praticamente tutto il guardaroba!

Mi sento benissimo, ho migliorato la mia alimentazione e, di conseguenza, anche quella di tutta la mia famiglia, con una consapevolezza maggiore sull’importanza di nutrirmi in modo corretto. Sono più attiva e mi diverto a praticare diversi sport, cosa che prima non facevo. Riassumendo, questo percorso ha migliorato notevolmente la qualità della mia vita

17 chili persi in pochi mesi mi hanno resa soddisfatta ed orgogliosa di avercela fatta, per questo non potrei far altro che consigliare Mirko a chiunque!“

Prima: 75 kg

Dopo: 58 kg

Moreno Beti, -13 kg in 5 mesi

“Dopo aver perso 20kg negli ultimi anni, sentivo che dovevo raggiungere il mio peso forma ma la motivazione era ormai minima…

…per questo avevo bisogno di qualcuno che mi accompagnasse e supportasse nella perdita degli ultimi 10kg e Mirko è stata la persona ideale!

Il percorso non è stato per nulla difficile, anzi… quando hai un traguardo e ti senti sostenuto, il cammino è in discesa e ogni chilo perso (ma anche ogni singolo complimento ricevuto) sono stati la motivazione in più per continuare e raggiungere l’obiettivo: anche per questo non ho mai avuto dubbi sul fatto che ce l’avrei fatta.

Un altro aspetto da non sottovalutare sono i valori degli esami del sangue che sono migliorati tantissimo e ora mi sento proprio bene; più leggero e con tantissima energia.

Sono soddisfattissimo dei risultati ottenuti e non posso far altro che consigliare Mirko a chiunque voglia affrontare questo tipo di percorso, sia esso dimagrante o finalizzato a migliorare la propria alimentazione: il suo modo di fare unito alla sua capacità motivazionale vi permetteranno di raggiungere qualsiasi risultato!”

Prima: 93 kg

Dopo: 80 kg

Ajetaj Christine, -20 kg in 9 mesi

“Ho sempre avuto problemi legati al peso, spesso accompagnati dal classico effetto yo-yo: perdevo peso velocemente per poi riprenderne ancora di più, oscillando da un minimo di 61 fino a ben 96kg.

Le avevo provate tutte: nutrizionisti, medici, diete fai da te, internet… senza venirne mai a capo. I miei problemi di tiroide, poi, non aiutavano in alcun modo…

All’alba dei 60 anni, però, mi sono data un obiettivo chiaro: perdere per l’ultima volta tutto questo peso eccessivo. Navigando online, mi sono imbattuta proprio in un articolo di Mirko che parlava dei problemi di peso legati alla tiroide, quindi mi sono convinta a contattarlo.

Il percorso che mi ha proposto è stato semplicissimo da seguire: semplice, adatto alla mia vita e basato sul buonsenso, con un piano nutrizionale vario ed in grado di semplificarmi la vita, facendomi anche risparmiare (e non avere MAI fame fuori dai pasti).

Ho imparato a conoscere nuovi alimenti e a variare la mia alimentazione, scoprendo nuovi gusti e nuove combinazioni; quelle poche volte in cui ho avuto bisogno, Mirko è sempre stato presente e pronto ad incoraggiarmi o aiutarmi nei momenti di difficoltà. Ho avuto la fortuna di incontrarlo due volte al mese di persona ma il suo supporto è stato costante anche nella chat di gruppo.

Non ho avuto particolari difficoltà ad adattarmi al nuovo regime alimentare, l’unico punto in cui ho fatto un po’ fatica, inizialmente, è stato gestire il mio pasto libero. Ora, però, ne ho capito l’importanza sia a livello metabolico che psicologico (cosa, tra l’altro, sempre ribadita da lui fin dall’inizio).

I miei esami del sangue sono migliorati e posso sicuramente affermare che, senza la giusta guida, non sarei mai riuscita a raggiungere questi risultati.

Una guida costante e sempre presente anche quando, dopo soli 3 mesi dall’inizio, sono rimasta vedova dopo 32 anni, quindi con un peso emotivo molto difficile da gestire. Sono convinta che se non avessi conosciuto Mirko, avrei preso moltissimi chili buttando tutto lo stress e le emozioni negative sul cibo.

Oggi mi sento forte, sto ricreando una nuova vita basata su basi sane, nuovi passatempi, passeggiate: insomma, sto iniziando, finalmente, a volermi bene! Ero veramente scoraggiata e convinta che non ci fossero soluzioni… ma, fortunatamente, Mirko mi ha dimostrato che sbagliavo e che la soluzione era molto più semplice di quanto pensassi.

Il mio percorso è ancora lungo ma sono serena e sento di essere in eccellenti mani. Se per 7 mesi ha funzionato, sono sicura che funzionerà per sempre. Vorrei averlo conosciuto 20 o addirittura 40 anni fa: mi sarei risparmiata tanti sensi di colpa e tanta insoddisfazione verso me stessa; non sarei dovuta arrivare a nascondermi per mangiare e avrei potuto dormire senza mangiare anche a letto.

Ecco… se qualcuno si ritrova nelle mie parole, spero si renda conto che la soluzione esiste e si chiama Mirko!“

Prima: 89 kg

Dopo: 69 kg

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